育毛の雑学part4
こんにちは！イツキです！
皆さんお待ちかね！大好評の育毛に関する雑学を調べてきました。ぜひ最後まで読んでくださいねー。
AGAになってしまう前にしておきたい対策をまとめているサイトがあったので、そこから紹介していきたいと思います。
まずはAGAのおさらいから！AGAは、頭頂部や生え際から始まることの多い進行性のある脱毛症。テストステロン…つまり男性ホルモンの働きを強くする5αリダクターゼという酵素が関係しているんだとか。ちなみに、ノコギリヤシや牡蠣などには、薄毛の進行を抑える効果があるといわれています。
では、早速、薄毛対策についての雑学を紹介していきますね！
薄毛対策「食事」
5αリダクターゼという物質の働きを抑えるためには、バランスの取れた食生活が必要不可欠。タンパク質やビタミンB群、亜鉛などを積極的に摂取しましょう。また、脂肪分を多く含む食品は避け過剰な皮脂の分泌を減らすことも大切です。
薄毛対策「運動」
筋肉の緊張をやわらげ血行を良くしてくれる運動はダイエットだけでなく、AGA対策においても重要です。それは、血流が改善されることで、頭皮や髪に必要な酸素や血液が送り届けられるから。ただし、激しい運動は活性酸素を増やす原因になります。活性酸素は細胞の老化を進行させてしまうのです。ウォーキングやストレッチ、水泳などの軽い運動を1日に30分～1時間程度、継続することが大切です。
参考にしたサイトにもっと詳しく書かれていたから、興味のある人は見てみてくださーい。いやー、日に日に薄毛に対しての知識が増えて行っている気がします。
